புகைப்படம்: திறந்த மூலங்களிலிருந்து
இந்த அறிகுறியை புறக்கணிப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் முதல் மருந்துகள், தொற்றுகள் அல்லது நாட்பட்ட நோய்கள் வரை பல்வேறு காரணிகளால் பசியின்மை ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறியை புறக்கணிப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனை ஹெல்த் இணையதளம் தெரிவிக்கிறது.
உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகள்
MedlinePlus இன் படி, பசியின்மையை ஏற்படுத்தும் நோய்கள் பின்வருமாறு:
- நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்
- சிறுநீரக நோய்
- டிமென்ஷியா
- மனித நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸ் (HIV)
- ஹைப்போ தைராய்டிசம் (குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு)
மனச்சோர்வு
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி அறிக்கையின்படி, மனச்சோர்வு பசியின்மை அதிகரிப்பதற்கும் பசியின்மை குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய பசியின்மை மூளையின் இன்சுலர் பகுதியில் குறைந்த செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது, இது பசி சமிக்ஞைகள் உட்பட உடலின் உடலியல் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியாகும்.
மன அழுத்தம்
நாள்பட்ட (நீண்ட கால) மன அழுத்தம் பொதுவாக அதிகரித்த பசியுடன் தொடர்புடையது என்று ப்ளோஸ் ஒன் இதழ் கூறுகிறது.
அதேசமயம் கடுமையான (குறுகிய கால) மன அழுத்தம் பசியின்மையைக் குறைக்கிறது. உடல் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் ஹார்மோன்களான கேட்டகோலமைன்களை உற்பத்தி செய்யும் போது அது பசியை அடக்கும்.
மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்
பப்மெட் படி, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் அவை குடல் நுண்ணுயிரி மற்றும் குடலில் வாழும் பிற நுண்ணுயிரிகளின் கலவையை சீர்குலைக்கும். இந்த கோளாறு பசியின்மை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
சில மருந்துகளை திடீரென நிறுத்துவது ஆபத்தானது (குறிப்பாக சைக்கோட்ரோபிக், கார்டியாக், நீரிழிவு). உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து அனைத்து மாற்றங்களும் செய்யப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடலாம், ஆனால் அடிக்கடி (5-6 முறை ஒரு நாள்). கொட்டைகள், வெண்ணெய், எண்ணெய்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்: கலோரி அடர்த்தியான உணவுகள் தேர்வு.
வயது
வயதானவர்களுக்கு பசியின்மை பொதுவானது. ஏனென்றால், வயதாகும்போது, செரிமான அமைப்பு, ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக பசியின் அளவு குறையலாம்.
கூடுதலாக, நோய், வலி மற்றும் புலன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (வாசனை, சுவை மற்றும் பார்வை) பசியின்மைக்கு பங்களிக்கும்.
கவனிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள்
பசியின்மையுடன் சேர்ந்து ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு
- உணவில் ஆர்வமின்மை
- செரிமான பிரச்சனைகள், வயிற்று வலி அல்லது வயிற்று வலி
- மன அழுத்தம்
- மோசமான செறிவு
- சோர்வு
- தசை பலவீனம் அல்லது தசை இழப்பு
தடுப்பு குறிப்புகள்
பசியின்மையைத் தடுப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், பின்பற்ற சில குறிப்புகள் உள்ளன:
- நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
- உங்கள் புரதம் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க நாள் முழுவதும் பல்வேறு சத்தான சிற்றுண்டிகளைச் சேர்க்கவும்
- போதுமான மணிநேரம் தூங்குங்கள்
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
- உணவுக்கு முன் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை (நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி) சேர்க்கவும். இது உங்கள் பசியைத் தூண்ட உதவும்
